身旁有人壓力大到爆炸，快與他分享本篇文章
先前已經和大家分享了許多處理與紓解工作壓力的方式，但相信還是有一些朋友會說：「可是我工作壓力還是很大耶，怎麼辦？」好吧，這次和大家談談，在充滿壓力的工作環境中，我們該怎麼讓自己活下去！
法則一：自省
我們大多數都是工作壓力的受害者，然而在面對工作壓力問題時，我們往往沒有作為，任憑狀況更加惡化。專家建議在遭遇壓力時，試著為自己打氣，讓自己保持冷靜，並且處理發生的問題。無論內在的感受反應如何激烈，外在仍要維持一定的沉著。
法則二：豐富自己的生活
假如工作成了自己生活的全部，試著改變吧，多花點時間在自己、家人身上，以及投入自己真正感興趣的事物。專家表示試著暫時忘卻工作其實對於工作表現反而有幫助，原先在工作中造成壓力的原因經過沉澱後，或許就不再如此重要及困擾著自己。
法則三：建立工作中的盟友關係
在公司中除了自己目前接觸的工作圈外，多與他人建立友善的關係。在自己工作相對順利時，可以多與其他人分享自己的工作經驗及想法。而在工作遭遇危機時，這些平時結交的盟友們，就會成為自己有力的支持。
法則四：弄清楚工作的輕重緩急
無論自己目前在工作中扮演的角色為何，並非所有面對的事情都是一樣重要的。從整體計畫及資源來評估目前什麼是最急迫與可行的，並且專注於這些事項上。對於那些相對來說重要性較低的工作項目請勇敢說”NO”，並且解釋為何做此決定。
法則五：不放棄對於成功的追求
儘管遭遇壓力，但對於負責的工作還是要盡力追求成功，雖然過程中壓力會伴隨而生，但選擇放棄也會造成壓力的惡化。試著打破這樣的惡性循環，對於工作不要有任何的妥協。
法則六：將某些工作事項委外處理
將一些其他同仁也能處理，甚至可以處理的比你還好的工作項目委託他人處理，這樣可以減輕自己的工作負擔，專注於處理一些更重要的事項，同時也可以讓其他同仁更加認知到自己身為領導者或主管的角色。專家指出擅長團隊合作是在企業中生存最大的優勢，不僅是減輕個人的工作負擔，更能確保更佳的工作績效。所以不要再把工作全往自己的身上攬，試著讓其他同仁協助自己吧。
法則七：適時紓壓
深呼吸與整理自己的工作區域有助於減輕壓力。還有正向的態度、在任何情況中找尋機會的能力，以及良好的睡眠也都是保持工作動力的重要因素。此外工作過程中存個檔，放鬆一下，給自己需要的空間，而不是像台機器一樣不停工作。
專家建議還有一些因應壓力的技巧也可以應用一下，例如：喝杯茶休息一下、午餐時小酌啤酒、讀篇關於自己產業的相關文章。透過這些方式可以將你的大腦從那些日覆一日的工作中暫時釋放，感到輕鬆一點也更樂觀。
法則八：與他們討論自己的問題
經過對於情況及利害關係等條件的理智判斷後，找個負責相關業務或能幫助你的公司人員討論自己遭遇的問題。透過他人的角度可以幫助自己澄清問題，以及做出正確的反應。專家表示向老闆或同事表達自己不同的意見，有時對於減少彼此之間的摩擦是有幫助的。
法則九：提升抗壓性
壓力感受是相對的，相同狀況對於某個人是很有壓力的，但對另一個人可能不會產生任何困擾。假如逐步提升自己的抗壓性，目前對你造成壓力的源頭，將不再會是問題。專家表示儘管有各種方法可以幫助自己因應壓力，但是否能夠有效處理壓力還是取決於自己，假如可以提升自己包含技巧及行為各方面的抗壓性，將能使自己更加堅強。
法則十：為自己準備個B計畫
假如無法勝任目前的工作職位或被開除時，你的備案是什麼？許多的壓力其實是源於對失敗的恐懼，以及伴隨而生的身心反應。規劃職涯的備案可以幫助自己減緩這些恐懼，也能讓自己在盡力後仍宣告失敗時，可以心平靜氣地接受事實。
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