優活健康網 – 2013年4月25日 下午4:50（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）瑞士在三月份的新研究發現，從事有氧運動（如：快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等），有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，且在情緒耗竭、人格解體、憂鬱等情緒困擾方面都會有明顯的改善。
為讓更多民眾加入有氧運動的行列，陽明海運、和泰興業、天成醫療體系、中華民國醫師公會全國聯合會、董氏基金會等五個不同產業的企業領導人，24日齊現身分享個人運動紓壓經驗，呼籲不論是即將踏入職場的大學生或是上班族，再忙也要運動，絕對有助於個人身心狀態的進步。
董氏基金會董事長謝孟雄表示，董氏基金會從2010年起推動運動紓壓，連續三年針對成年人及學生調查發現，因情緒不佳而去運動者，有超過八成運動後情緒會變好！但調查中也發現，其實大多數的人還是沒有運動的習慣，以將踏入職場的大學生族群為例，近八成每周運動次數不到3次；而大多數人的藉口都是沒有人陪或太忙、沒時間。
（李嘉誠）教五年內買車買房.
假設你的月收入只有2000元，你也可以過得很好。我幫你把錢分成五份。第一份600元，第二份400元，第三份300元，第四份200元，第五份500元。
第一份，用來做生活費。這麽少的生活費，每天只能夠分到十幾元。早餐一份煮米絲，一個雞蛋，一杯豆漿。中餐一份快餐，一個水果。晚餐自己開個小竈，煮點飯，加倆菜，睡前一杯奶。這樣一月的夥食大概是500-600。不過，如果你還年輕，身體暫時還沒有太多問題，這樣的食譜，夠你數年內不會有健康問題。
第二份，用來交朋友，擴大你的人際圈。這就寬裕了。你的電話費可以用掉100元。每個月可以請客兩次，每次150元。請誰呢？記住，請比你有思想的人，比你更有錢的人，和你需要感激的人。
每個月，堅持請客，一年下來，你的朋友圈應該已經為你產生價值了，你的聲望、影響力、附加價值正在提升，形象又好，又大方。
第三份，用來學習。每個月可以有50元—100元用來買書。錢不多，買的書就要認真閱讀，學會學了就用的精神。每一本書，看完後，就把它變成自己的語言講給別人聽，與人分享可以提高你的信譽度，並且，提升親和力。另外的200元存起來，每一個月參加一次培訓。從不間斷。等收入高一些了，或者有額外的積蓄，就參加更高級的培訓。參加好的培訓，既可以免費結交誌同道合的朋友，又可以學習平時難以領悟的道理。
有一天男友拿到了寒舍艾美酒店「探索廚房」的buffet卷，身為女友的我當然是開心的不可開交啦!因為又多了個免費吃美食的機會。
那天我們將車子開到艾美酒店的地下停車場，本來擔心不知道消費是不是可以抵用停車費，後來令人足感心的是用晚餐可以抵用三小時呢!
之後就是六點到1樓的寒舍艾美登記劃位，然後到等候區等待進場。
這裡的裝潢是走冷調系的簡潔裝潢，牆上還掛了很多很妙的畫，不是我喜歡的風格呢~感覺也是冷冷的。
頻繁外食又愛吃肉，當心腸道長滿瘜肉！一位30多歲的輕熟女，三餐總靠速食炸雞和超商便當果腹，每周還會買3～5次的鹹酥雞解饞，身兼「外食族」與「嗜肉族」。年初鑒於朋友罹癌，自己也跑去健檢才驚見腸道佈滿13顆瘜肉，大小約在1公分左右，嚇出一身冷汗。
/>▲ 外食族又無肉不歡的民眾要注意了，小心腸道佈滿瘜肉，恐導致大腸癌機率升高。
無肉不歡的陳小姐，不僅自己三餐愛吃肉、常外食，和朋友最愛選在燒烤、牛排、美式餐廳大快朵頤一番，自認平常有規律運動，並且也有適量補充蔬果，身體應該不錯，沒想到一照大腸鏡，腸道健康馬上現形，好險當下立即切除，不然時間一久，恐導致大腸癌。
嗜吃紅肉、高油脂 腸道易長瘜肉
據國健局公佈的大腸癌篩檢數據顯示，50～69歲的民眾，在經糞便潛血檢查呈陽性後，進一步大腸鏡發現有將近3成6有瘜肉，更有約8%確診為大腸癌。
內科醫師楊培鎮也指出，調查800多位接受大腸鏡檢查的民眾，有瘜肉的患者年齡下降至39歲，而在約2成的瘜肉患者當中，高達7成以上都是需要切除的腺瘤型瘜肉，腺瘤型息肉正是大腸癌前身，瘜肉越大越容易轉為惡性。
因為媚娘太愛吃生魚片，所以整理了一下生魚片的營養。
沾醬用芥末/山葵:
˙鮪魚: 豐富的脂肪酸Omega - 3，據信有助於預防心臟病與中風。
亞米茄脂肪酸可避免動脈壁積存脂肪物，不會使動脈變窄，血小板因而不會阻塞動脈，而達到預防心臟病與中風的效果。
多量的 DHA、EPA 、鐵質、完全蛋白質以及各種營養素，可讓孩子吃了更聰明、女性吃了更健美。
舒芙蕾，又譯梳乎厘、梳芙厘[1]（法語：Soufflé），或稱作蛋奶酥，是一種源自法國的甜品，經烘焙後質輕而蓬鬆。主要材料包括蛋黃及經打勻後的蛋白。Soufflé一字來自法語中一個動詞souffler的過去分詞，意思是「使充氣」或簡單地指「蓬鬆地脹起來」－恰如其分地描述烘焙當兒蛋白與奶黃結合時的情況。
有人將它音譯為舒芙蕾；也有人意譯為蛋奶酥。舒芙蕾的由來眾說紛紜，有人說它在中世紀就已出現，也有人堅稱它是十九世紀浪漫主義下的產物。為什麼會發明這道能滿足口腹之慾卻又稍縱即逝的美味，讓人在品嚐過後卻又覺得空洞，就好像什麼也都沒吃到一樣？
原來是當時上流階級奢靡的風氣使然，使得富裕的人們花在餐桌上的時間比工作時間多上好幾倍，往往三、四個人的餐會，卻會送上十幾二十道餐點，吃到最後，賓客都僅象徵性地動動刀叉，淺嚐即止；而宴會結束後，只聽見打飽嗝的聲音此起彼落。而為了矯正這敗壞的飲食風氣，廚師們特地運用了無滋味的蛋白變化出這道虛無的美食，並且用盡心思讓舒芙蕾在送達客人面前時，能保持著蓬鬆美觀的原貌。也正因如此，一直到現在，舒芙蕾都是一道讓饕客與廚師又愛又恨的美食。
3/15那天補過白色情人節所以選擇到愛人愛吃的哈根達斯吃東西。
信義威秀影城的哈根達斯。
因為是特別節日，這個新套餐看起來很有氣氛外加划算我們就點這個囉!
沒記那個套餐的名字，想說反正網站都有秀，要寫網誌再來看就好，結果!?今天3/25，那個下午茶雙人組合就在官網找不到了。
夜漸漸深了，男友還在加班，我一個人在家看著財經書多多少少吸收著理財知識中，其實看到艱深處還是難免會頭疼一下，但為了存錢，理財這塊是不得不鑽研的。
最近上班時慢慢要學會跟通路企劃去溝通，去了解、去怎樣將自己賣場的東西銷量拉高，對我而言這是一大突破啊~做慣了人家手下的我，忽然間沒有人在旁邊發號司令我還真不習慣。以前在辦公室做文書習慣了，腦筋也就死掉了，膽子也小了。
但社會是現實的，好運的話就遇到一個慢慢教你的主管，不好運的話就遇到一個愛理不理你的主管，物競天擇一切都是自己爭取。
但現下社會的風氣其實老鳥都不愛教菜鳥的，教一教你把我幹掉怎辦?或許我從來不怕別人把我幹掉，我一直很樂意教菜鳥，唯一一次的心裡上了火就是我已經忙到快翻掉了總公司還一直推新人來跟我學習。
